w jaja

[...] mi zgubic zbedny tłuszcz! Moge wprowadzic w zycie albo starac sie to co mi skarzecie aby redukcja szla sprawnie;/ Z góry dziekuje:) Oto Moja Dieta: I Śniadanie: 3cale jaja i 50g platków owsianych II Śniadanie: chleb razowy+Szybnka ,duzo warzyw, Owoców przed treningiem: bialko wolno przysfajalne ryz brazowy(pól woreczka) ,lub [...]

[...] itp. Roznice wynikaja tylko i wylacznie z proporcji aminokwasow ktore w ramach pewnych grup wspolzawodnicza ze soba w punktach wychwytu. Dlatego, rzeczywiscie bialko jaja, serwatki jest uznawane za najlepsze poniewaz ich sklad aminokwasowy powoduje ze w istocie PROPORCJE aminokwasow sprawiaja ze najmniej z nich wyklucza sie wzajemnie [...]

[...] 13:00 2x kanapka chleb razowy + 2x 50g piersi z krczaka ~~B:28/T:3,6/W:50/K:254 4 Posiłek (przed treningowy) 15:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 1 białko gotowanego jaja ~~B:30,7/T:2,1/W:76,7/K:459 5 Posiłek (po treningowy) 18:00 100g makaron żytni 100g piersi kurczaka ~~B:36,3/T:2,6/W:68/K:444 6 Posiłek (przed snem) odżywka białkowa [...]

[...] rzeczy. Trening mam około godziny 17:00 przed treningiem weglowodany. Po treningu Gainer 21,0 bialka 2,8 tluszcze 68,0 wegle. Ostatni posilek czysto bialkowy: najczesciej jaja kurze lub twaróg. 5.Czy ma ktoś dla mnie jakies wskazówki dotyczące diety? 6.Czy robie coś źle? Naczytałem się dojść dużo poradników dotyczących diety ale wole się [...]

[...] 500 e4d 12-20 susta 250 e7d 12-16 vlcd 16 hcg 2500 pon czw 16-20 wychodzenie z vlcd dodawanie wegli ~80g week 20-x masa tzn enan prop deka Terazniejsza dieta Sniadanie 4 jaja, 150g owsiany, banan, mleko, miod 4 obiady 200g ryzu, 750g kury/wolowiny, 100g orzechow wloskich, 30mg oliwy Kolacja Sardynki/tunczyk w oleju/oliwie/pomidorach Ogolnie [...]

[...] : 120g Cycki z kury 100 g ryżu oliwa z oliwek 10ml warzywa Posiłek przed treningowy: 120g cycki z kury 100g ryżu białego/brązowego Po treningu Odżywka białkowa 40g Banan średni Posiłek po treningowy 3 całe jaja 50g ryżu Ostatni posiłek Twaróg chudy 150g Chleb żytni razowy 40g/ 2 kromki oliwa z oliwek 10ml Prosze o poprawki i ewentualną ocene.

[...] Każdy mówił abym układał ją inwidualnie a nie brał gotowca, dlatego tez ułożyłem coś samemu. Zresztą gogle nie gryzą i też można się do czytać. 6.30 - Śniadanie - 3 jaja kurze na oliwie z oliwek - Banan (płatki z rana nie podejdą ;) organizm) 10.30 - Szkoła - Gainer 13.30 - Szkoła - Kanapki z schabowym ( Chleb razowy pełnoziarnisty [...]

Witam, właśnie zacząłem cykl na monohydracie kreatyny. Staż 5 miechów. 1 : Chleb razowy Jaja min.4 Mleko 250ml Owsiane 50g 2: Tuńczyk Chleb razowy 3: Chleb razowy Ser Biały Owoce 4: serek wiejski 200g chleb razowy 5: Mięso 200g Ryż 100g Warzywa 6: Ser biały Zazwyczaj na siłownie chodzę ok. 8 lub 9 rano bo później nie mam czasu. Pierwszy posiłek [...]

O mnie: Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 82,5 kg Przerwa w treningach i diecie: 15 miesięcy Planowany trening: 3x w tygodniu siłownia 3x w tygodniu aeroby (1h rowerek) Cel: Dobrej jakości masa Dieta: - 1 Posilek 6.15 Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) x3 Mleko 1,5 % 200ml 679kcal 38b 25tł 73ww - 2 Posiłek 10.30 Kurczak pierś [...]

Siema ułożyłem sobie dietę i chciałbym aby ktoś kto się zna coś mi poradził czy jest dobrze,co zmienić itp.Waże 70kg 181cm wzrostu 17 lat. Śniadanie: -Płatki Owsiane Błyskawiczne100g 375Kcal,Białko:13g Tłuszcz:6g Węgle:68g -2 Szklanki Mleka 3.2% 0,5l 300Kcal,Białko:15g Tłuszcz:16g Węgle:24g =675kcal,Białko=28g Tłuszcz:22g Węgle:92g Śniadanie 2: [...]

[...] po treningu ) Jakie ze dwie łychy Miodu Banany VI posiłek ( kolacja - około 60 min po treningu ): Ser twarogowy ( własnie nie wiem jaki: chudy, tłusty ? ) (lub jaja kurze całe - naprzemiennie ) Chlebek razowy oliwka z oliwek jakieś warzywko lub owoc Pisząc "lub naprzemiennie" mam na myśli, że bede to zmieniał co jakiś czas [...]

[...] i dobrze mi z tym bvlo, zdrowa sie czulam. Bialka jem duzo. moja przykladowa dieta to cos takiego: (wartosci okolo, bo niedopracowana) 1600 kcal okolo. sniadanie 1 3 jaja 2 bialka + pomidor ok. 150g-200g sniadanie 2 2 wiesniaki/ twarog 250g sniadanie 3 2 duze pomidory z ogorkiem/brokuly i jogurt naturalny obiad kura 300g [...]

[...] ale juz chcialem klepac kumpla zeby przestal walczyc ale nie zdazylem on odszedl lekko speszony ja podnosze noge w góre patrze ona jak z gómy mowie sobie o ****a ladne jaja .. kumple zamykali oczy :D nie mogli na to patrzec zaraz dryn dryn pogotowie przyjechało zabrali mnie ale przed tem ich zje^^#em w lekkim szoku jak pojechalem na zdjecie [...]

[...] treningach/kardio na termogeniku wypacam z siebie litry potu, sód jest niezbędny w naszej diecie, a ja nie spożywam produktów przetworzonych, jedynie warzywa, kasze, ryże, jaja, mięso itp itd. z których sodu za dużo wycisnąć nie można. Jestem w stanie zważyć rano sól którą wykorzystam na reszte dnia do moich potraw, ale kolejne pytanie brzmi- [...]

Moje TDEE ~ 3500kcal 1. śniadanie : 7.00 - 100g owsianych - 3 jaja kurze (150g) - 100g mleko 1.5% lub 3% - 10mll oliwy + B: 34,3 W:68.4 T:23,5 --------------------------------- 2. II śniadanie : 10.30 - 100g kasza jęczmienna - Odzywka bialkowa - Owoc, Warzywo - 25g WPC OSTROWIA B: 28.4 W: 71 T: 4 --------------------------------- 3. Obiad : [...]

[...] żołnierskie po treningu siłowym aeroby zaczynając od 15min i zwiększając co tydzień o 5min. Do tego A6W i 1x w tygodniu tabata. Dieta: 1. Posiłek 8:00 płatki owsiane - 75g jaja kurze - 170g słonecznik - 25g 2. Posiłek 11:00 ser twarogowy półtłusty - 250g +warzywa 3. Posiłek 14:00 ser twarogowy ziarnisty (wiejski) - 200g +warzywa 4. Posiłek [...]

[...] potwierdzające te porady, negujące lub inne mile widziane. >>> fragment z poradnika >>> Źródła białek pełnowartościowych można podzielić na 5 grup: 1. mięso 2. drób 3. jaja 4. ryby 5. mleko i produkty mleczne Zasada rozdzielności czyli zasada nie łączenia produktów tzw. białkowych, czyli tych 5 grup wymienionych wcześniej z produktami [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie mam szans utrzymania diety, ale staram się jeść wg zasad odżywiania na masę, czyli ryż, jaja, twarogi, kasze, pierś z kuraka itd. Przeciwskaznania medyczne: źle zrośnięty obojczyk, po treningu na klate trochę go odczuwam Zażywane suplementy: mutant mass (w [...]

[...] /75g Węglowodany na /146g ____________________________________________ I POSILEK mleko spożywcze 0,5%tłuszczu-200g płatki owsiane-50g chleb zytni razowy - 45g jaja kurze(gotowane) - 120g (B/23 T/14 W/62) KCAL -472 II POSILEK chleb żytni razowy-50g ser twarogowy chudy -50g jajo kurze [...]

[...] Średnio jem dziennie 1800-2000 kalorii, choć nie pilnuję tego bardzo. Po prostu na śniadanie owsianka/ jajka, obiad to kasza+warzywa+kurczak z piekarnika, kolacja to jaja/ jakieś kanapki/ serek wiejski. W szkole też wpada często sałatka/ serek i np banan. Czy możecie mi pomóc, powiedzieć co mogę robić źle? Chciałabym schudnąć docelowo do [...]